1、边肖必须首先强调快餐的前提：

2、这种方法通常用在我们前一天吃得太多的时候。

(资料图)

3、如果每天正常饮食，不建议节食减肥；

4、因为饥饿不利于血糖的控制，不仅对身体不好，对减肥也不好；

5、一般来说，

6、节食的那一天，不是什么都不吃，吃低热量的也能减肥。

7、通常女生当天摄入500卡路里，男生摄入600卡路里；

8、500卡路里可以吃什么？应该很少见吧？

9、其实不是的。许多健康食品热量低。

10、接下来，边肖将照亮食谱！

11、在禁食的日子里，我们仍然遵循少食多餐的原则：

12、早上9点，我们可以吃第一顿饭。

13、这顿饭，我们可以吃一个中等苹果和一个鸡蛋；

14、第二餐可以放在中午12点，和正常用餐时间一样；

15、我们可以吃25g燕麦片，泡在热水里或者煮着吃，这取决于燕麦片的用法。

16、那么下午4点是一天中最容易饿的时候。

17、这个时候可以喝240ml的牛奶。如果天气冷，记得加热牛奶。

18、最后一餐是晚餐。晚上6点可以吃一小碗150g蔬菜的黑米粥。

19、嗯，一天下来的轻食看起来不错！

20、那就赶紧行动吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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